10 tips mot kvalme

Kvalme er en ubehagelig følelse: Er det noe vi kan gjøre for lindre ubehaget? Eller bli kvitt kvalmen for godt? Faktisk kan vi gjøre ganske mye.

Det kan være mange ulike årsaker til kvalme: Infeksjoner i mage og tarm (omgangssyke er vanlig), matforgiftning, allergi, sterke smerter, sykdommer som for eksempel kreft eller migrene, graviditet, bivirkning av medisin, eller noe annet.

Hvis man opplever langvarig ubehag eller sterke smerter, bør man huske at det er bedre med legetilsyn enn selvhjelp. Er du derimot trygg på at kvalmen er ufarlig og forbigående, kan du prøve noen av disse tipsene og se om du blir bedre. Som regel vil kvalme heldigvis være forbigående.

1. Pass på hva du spiser

Prøv å spise ofte, men lite av gangen. Tygg maten godt, og spis sakte. Kald, eller avkjølet mat, skal være bedre en varm mat, som kan forverre kvalmen. Når man er kvalm skal man også unngå mat som er vanskelig å fordøye for magen. Det kan være:

• Mat med mye fett, som fete kjøttprodukter, ost, også videre
• Rå grønnsaker eller frukt
• Mat som er sterkt krydret
• Mat som lukter mye

Prøv å spis lettfordøyelig mat, som for eksempel knekkebrød, ristet loff, tørre kjeks, ris, og lignende.

2. Vær også nøye med hva du drikker – og ikke drikker

Prøv å drikk væske utenom måltidene, og ikke til dem.

• Vann med sitron er ikke bare sunt, mange hevder også at det virker godt mot kvalme.
• Vann blandet med en halv spiseskje bakepulver smaker visst ganske ekkelt, men skal til gjengjeld virke ganske raskt.
• Ingefær har vært brukt i naturmedisinen i lang tid. Mange hevder ingefær virker veldig bra mot kvalme. Kok opp vann, tilsett noen ingefærbiter og se om det hjelper. Peppermynte-te er et alternativ.
• Tam Coca Cola (altså uten kullsyre) sies å være en god drikke mot kvalme.
• Et annet kjerringråd er å blande noen dråper eddik i et vannglass.

Unngå alkohol, melkebaserte drikker, kaffe og annet som kan tenkes å opprøre magen.

3. Frisk luft mot kvalme?

Noen hevder at inneklimaet kan virke inn på kvalmen. For oksygenfattig luft, eller sterk matlukt og støv, kan muligens gjøre kvalmen verre. Frisk luft sies å gjøre underverker på mye, kanskje også kvalme?

4. Duften av sitron

Duften av en sitron, eller en tilsvarende sitrusfrukt – f.eks lime, skal visstnok gjøre godt mot kvalme. Kutt en sitron i to, legg en del tett inntil nesen og ta dype drag av duften.

5. Ligg riktig, ligg rolig

Når man er kvalm er det som regel lurt å ligge stille, og bare slappe av. Svimmelhet kommer ofte samtidig med kvalme. Å ligge rolig med hodet er derfor en god idé. Enkelte hevder at å ligge med knærne bøyd kan hjelpe. Etter å ha ligget stille en stund bør man være forsiktig med bevegelsene når man reiser deg. For raske bevegelser kan forverre kvalmen.

6. Enkelte anbefaler akupressur mot kvalme

Dette gjør du ved å presse tommelen mot undersiden av håndleddet (akupunkturområde P6), omtrent på hovedpulsåren, rett nedenfor håndleddfestet. Resten av fingrene bør være på oversiden av armen, slik at du får presset riktig. Press i omtrent tretti sekunder. Et armbånd som gjør denne jobben for deg fåes kjøpt på apoteket. Spør etter Sea Band.

7. Ikke kjemp imot kvalmen

Når man må spy er det som regel fordi kroppen ønsker å kvitte seg med noe uønsket. Derfor bør du aldri holde på oppkastet. Snarere bør du spy om føler behov for det. Ofte vil man føle seg bedre etterpå.

8. Våte omslag

Mange synes at våte, kalde omslag over pannen – eller rundt nakken – hjelper mot kvalme.

9. Sug på biter av frossen sitrusfrukt

Et tips mot kvalme er å fryse ned biter av sitron eller lime, for deretter å bruke dem som drops. Syrlig mat virker ofte bra mot kvalme. Når man er kvalm preges munnen også ofte av forsterket spyttutvikling, noe som kan gjøre kvalmen verre. En frossen bit av sitron eller lime vil fjerne noe av ubehaget ved dette.

10. Omega 3-kapsler

Mat er vel og bra, men litt kosttilskudd skal også gjøre underverker. Enkelte hevder at Omega 3-kapsler fungerer veldig bra.

Kilder:

Apotek1.no, helsenett.no, wikihow.com.