10 tips mot munntørrhet

Tørr i munnen? Fortvil ikke, det er helt normalt å oppleve munntørrhet fra tid til annen, og ja – det finnes også tips som kan hjelpe.

Vi skal snart se nærmere på disse tipsene, men aller først ser vi nærmere på symptomer på munntørrhet, deretter mulige årsaker til munntørrhet.

For vet man hva årsaken er, kan det jo tenkes at roten til problemet også kan fjernes – og ikke bare symptomet.

Symptomer på munntørrhet

Munntørrhet oppleves gjerne som en tørr, klebrig følelse i munnen. Man kan også oppleve tørr hals og tørste.

Andre symptomer kan være hes stemme, dårlig ånde, tørre neseganger, sprukne lepper, vanskeligheter med å smake og svelge mat.

Årsaker til munntørrhet

Det kan være mange mulige årsaker til munntørrhet. Når det gjelder vanlige årsaker, som stress eller feber, vil ofte plagen være forbigående.

• Bivirkning av medisiner. Mange av de vanlige medisinene mot psykiske lidelser, astma, epilepsi, høyt blodtrykk og allergier kan gi munntørrhet som bivirkning.
• Stress
• Feber
• Røyking av tobakk
• Mye svetting
• Å puste med munnen i stedet for nesen
• Lite mat og drikke kan føre til dehydrering, som igjen kan gi munntørrhet
• Strålebehandling av av hals eller kjeve
• En rekke sykdommer kan gi munntørrhet som bivirkning:  AIDS, Alzheimer, diabetes, anemi, cystisk fibrose, leddgikt, høyt blodtrykk, Parkinsons sykdom, hjerneslag, Sjøgrens syndrom og kusma.

 10 tips mot munntørrhet

1. Drikk vann for å holde munnen fuktig. Ofte kan mangel på vann være årsak, så det kan være lurt å prøve dette tipset først. Prøv å drikke små mengder av gangen, gjennom hele dagen.

2. Pust gjennom nesen. Er du en som puster med munnen, kan dette tipset være veldig nyttig.

3. På apoteket får man kjøpt et reseptfritt legemiddel som motvirker munntørrhet.

4. Enkelte anbefaler luftfukter til soverommet, hvor hensikten er å gjøre luften mindre tørr. Andre er imidlertid litt uenige, og mener at støv er den egentlige faren – og anbefaler dermed luftrenser istedet.

5. Enklere sagt enn gjort, men: Slutt med tobakk.

6. Koffein kan også bidra til munntørrhet. Koffeinfri kaffe eller te er jo gode alternativer til den daglige kaffekoppen.

7. Bruk sukkerfri tyggis, drops eller lignende, og la dem ligge i munnen lenge, slik at spyttproduksjonen aktiveres.

8. Alkohol kan virke uttørrende på munnen, så se om du kan begrenset inntaket. Husk at alkohol også kan finnes i andre varer, som for eksempel munnskyll.

9. For mye mineralvann som er surt eller sukkerholdig kan gi tørr munn. Man bør unngå for mye søt mat og drikke.

10. Bruk en mild tannkrem, for eksempel Zendium, skriver Lommelegen.no. Fluortabletter kan også hjelpe.

Opplever man at ingen tips hjelper og at problemet er vedvarende eller for ubehagelig, bør man oppsøke lege.