Kalorifattig mat og drikke

Kalorifattig mat og drikke er gunstig for alle som bryr seg om vekten sin. Det finnes heldigvis nok av mat- og drikkevarer som er kalorifattige.

Mat- og drikkevarene som er oppgitt i denne artikkelen inneholder mindre enn 40 kcal per 100 gram spiselig vare, noe som er veldig lite.

Med andre ord finnes det også annen mat og drikke som inneholder lite kalorier.

I denne artikkelen fokuserer vi imidlertid på mat og drikke med veldig lavt innhold av kalorier.

Kalorifattig mat

• Grønnsaker generelt er kalorifattig mat. For å nevne noen grønnsaker med et lavt innhold av kalorier: Gulrot, kålrot, vårløk, persille, løk, sjampinjong, rød paprika, brokkoli, sellerirot, artiskokk, purre, gressløk, asparges, blomkål, chili, tomat, reddik og stangselleri.

• En del frukt og bær har også lavt innhold av kalorier. Det gjelder for eksempel papaya, sitron, appelsin, aprikos, jordbær, tranebær, stikkelsbær, bringebær, galia-, vann- og honningmelon.

Som man ser er det mange typer grønnsaker og frukt som inneholder lite kalorier. Kanskje man kan bytte ut noen kaloririke måltider i løpet av uken med måltider basert på grønnsaker? Grønnsakssuper og salater er eksempler på velsmakende og kalorifattig mat.

Kalorifattig drikke

Hva er det man kan drikke uten å være redd for høyt inntak av kalorier? Drikkevarene i listen nedenfor kan man i alle fall drikke med god samvittighet. Vann, te og kaffe inneholder faktisk null kalorier!

• Lettmelk, skummetmelk og kulturmelk.
• Vørterøl og alkoholfritt øl.
• Alkoholfri vin.
• Kaffe. For eksempel espresso, pulver- eller traktekaffe.
• Lettbrus.
• Vann (også med kullsyre).
• Grønn og svart te.
• Appelsinsaft.
• Drikkevarer av soya.
• Vann tilsatt sitron, lime eller grapefrukt.

Ønsker du å finne ut mer om hvor mye kalorier man trenger hver dag? Nhi.no har en flott nettside som gir deg muligheten til å beregne ditt daglige kaloribehov. Ens daglige kaloribehov avhenger nemlig av faktorer som kjønn, alder, vekt, høyde og hvor aktiv man er.

Kilder: matvaretabellen.no.