Råd mot hodepine: Slik blir du bedre!

Dunking, press og stikkende fornemmelser i topplokket er ubehagelig.

Heldigvis finnes det flust av gode råd mot hodepine.

Er hodepinen svært smertefull og langvarig, kan det være snakk om migrene. Mistenker du at dette er tilfellet, bør du oppsøke lege.

Først følger noen råd om hvordan man kan lindre hodepine, og til slutt presenteres en liste med råd som kan forebygge hodepine.

Slik lindrer du hodepine!

Har man først fått vondt i hodet, kan det være kjekt med noen lindrende råd.

• Kjøl ned pannen med kalde omslag. Legg gjerne en våt klut i fryseren, etter ti-femten minutter er den klar til bruk.

• Mange mener at bruk av peppermynteolje er et godt råd mot hodepine. Ta for eksempel noen dråper på tinningene og masser forsiktig.

• Enkelte hevder at man kan massere det kjøttfulle området mellom tommel og pekefinger for å lindre hodepine. Andre foretrekker å massere øyebrynene, tinningene, kjevene eller nakken.

• Peppermynte-te skal virke lindrende mot hodepine. Når vannet helles i koppen, bør du legge et lokk over slik at den eteriske oljen ikke forsvinner. Vent i ti minutter før du tar av lokket og drikker teen.
• Et kjølig, stille og mørkt rom er et annet, vanlig råd mot hodepine.

Råd mot hodepine: Slik forebygger du!

Skal man unngå hodepine handler det om å ta de rette forhåndsreglene. Følger du tipsene under skal mye være gjort.

• Stress er en vanlig årsak til hodepine. Hvis du plages av stress bør du finne metoder som gjør deg mentalt avslappet. Kanskje meditasjon eller andre former for avspenningsteknikker er noe for deg?

• Lite, for mye eller uregelmessig søvn kan fort gi hodepine. Kanskje bør du følge noen av disse sovetipsene?

• Noe annet som fort kan utløse hodepine er dårlige matvaner. Å spise regelmessig er noe av det viktigste du kan gjøre, for da unngår du store svingninger i blodsukkeret, noe som kan gi hodepine.

• Dårlig arbeidsstilling kan gi spenninger i nakke og skuldre, noe som fort kan føre til hodepine. Se om du kan endre arbeidsstilling, eller søk råd hos en fysioterapeut.

• Dehydrering er en annen, utbredt årsak til hodepine. Å drikke tilstrekkelige mengder med vann er et svært velkjent og ofte effektivt råd mot hodepine.

• Pass på hva du drikker. Koffeinholdig drikke og matvarer kan gi hodepine, som kaffe, kakao, sjokolade, te og coladrikker.

• Sterke sanseinntrykk kan gi hodepine. Det kan være sterke lukter, som parfyme, sterkt lys, eller høy musikk.

• Dårlig inneklima fører ofte til hodepine. Sørg for at arbeidsrommet, soveværelset eller hvor enn du oppholder deg mens du har hodepine, har god og jevnlig tilgang på frisk luft. Et godt inneklima er viktig for helsen!

• Kanskje har du dårlig syn? Ser du dårlig vil du ofte anstrenge øynene, noe som kan gi hodepine. Hør med øyelegen om du tror du har dårlig syn, eller bruk linsene eller brillene dine oftere.

• Enkelte medikamenter kan gi hodepine som bivirkning. 

• I følge Fedon Lindberg finnes det også en rekke matvarer som kan gi hodepine.